المكونات المطلوبة سوف تحتاج إلى: 

1 الخوخ الناضجة
1 بياض البيض
1 ملعقة كبيرة القشدة الحامضة

خطوات 

الجمع بين الخوخ وبياض البيض والقشدة الحامضة معا
تطبيق هذا القناع على وجهك النظيف الخاص بك، وترك الأمر لمدة 15 دقيقة
شطف بلطف ثم تطبيق مرطب
هذا القناع يمكن أيضا أن تكون فعالة للبشرة الحساسة على النحو الوارد المكونات لا تحدث تهيجا في الجلد.

المكونات المطلوبة 

سوف تحتاج إلى: 

1 بياض البيض 

1 ملعقة شاي دقيق الشوفان 

1 ملعقة شاي من العسل

خطوات

عليك أولا يضرب بياض البيض حتى يتحول قليلا رغوي.
إضافة العسل ودقيق الشوفان، من خلال خلطها جيدا حقا.
ضعي الخليط بعناية في جميع أنحاء وجهك والرقبة .
اتركه لمدة 20 دقيقة قبل الشطف بها مع قطعة قماش غارقة في المياه الدافئة.
لروتين العناية بالبشرة السليم تطبيق مرطب مناسب لبشرتك.

حتى إذا كنت سعيدا مع هذه الفكرة يمكنك أن تبدأ من خلال إعداد قناع الوجه البرتقال فعالة من شأنها أن تغذي وإحياء بالفيتامينات بشرتك!

المكونات المطلوبة 

2 ملعقة كبيرة عصير البرتقال
1 ملعقة شاي من العسل
1 ملعقة شاي مسحوق الحليب
قارورة من فيتامين E

خطوات 

تخلط كل هذه المكونات معا حتى تصبح ناعمة
تطبيق القناع على وجهك واتركه لمدة 10 دقائق.
شطفه جيدا بالماء الدافئ.
يمكنك علاج نفسك مع هذا القناع الوجه البرتقال مرة واحدة في الأسبوع.

ويتجلى تصبغ الجلد من ظهور البقع السوداء أو البني في المناطق المتضررة. 

الجلد يصبح الملطخ نتيجة لزيادة مستوى الميلانين. البلدان التي هذا هو أعلى معدل وأفريقيا والبحر الأبيض المتوسط ​​وآسيا والجزيرة العربية وأوروبا الشرقية (المناطق ذات المناخ الحار). 

هناك أسباب أخرى لتصبغ  الجلد: 

العوامل الوراثية
التغيرات الهرمونية
أو سلسلة من الأمراض

المكونات المطلوبة 

سوف تحتاج إلى: 

2 ملعقة كبيرة من العدس
1 البرتقال (قشر من البرتقال)
1 ملعقة كبيرة عسل
قليلا من الحليب

خطوات 

وضع 2 ملعقة كبيرة من العدس في قليلا من الماء والسماح لهم نقع من الصباح إلى المساء.
تجفيف قشر من البرتقال وطحن.
خلط العدس مع قشر البرتقال، إضافة العسل وقليلا من الحليب في الخلاط. لتشكيل مثل عجينة، وليس أن يكون ذلك مثل السائل.
الخطوة التالية هي تطبيق العجينة على وجهك تطهيرها.
انتظر حتى يجف ثم يشطف جيدا بلطف مع بعض الماء الدافئ.
وينبغي تكرار هذا العلاج حتى تكون النتائج واضحة.

من خلال تطبيق هذا القناع بشكل متكرر، ستتم إزالة تصبغ الجلد.

فيتامين E هو مضاد للأكسدة التي تعمل على تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس عن طريق زيادة امتصاص الأوكسجين. هذا أمر ضروري للحفاظ على صحة فروة الرأس وزيادة نمو الشعر. 

أقنعة الشعر التي تشمل فيتامين E مدهشة إذا كان لديك شعر مجعد. انه يعطي المزيد من المرونة لتجعيد الشعر.

فيتامين (أ) دورا هاما في إنتاج الزهم. ولكن لا تقلق، لأنه يساعد على إنتاج الزهم صحية والتي سوف ترطيب فروة الرأس والشعر. دون كميات كافية من الزهم، يمكن شعرك تصبح جافة ورقيقة ومع استعداد عال لقشرة الرأس. ليس ذلك فحسب، بل يمكن أيضا أن تضعف شعرك مما يجعلها عرضة للكسر. كل هذه الأعراض يمكن أن تؤدي إلى فقدان الشعر. 

ولفيتامين (أ) يزيل كل هذه المخاطر، مما يساعد شعرك الحصول سليمة وقوية. وهذا يعني شعر جميل. 

زيت بذور اللفت انها عنصر آخر لا يمكن أن تستخدم إلا لأغراض الطهي ولكن أيضا لرعاية البشرة والشعر. مستويات عالية من فيتامين E، A و محتواه من أوميغا 3 وأوميغا 6 يمنع فروة الرأس من الجفاف وتحمي شعرك من الرياح الباردة والرطوبة.

زيت الزيتون وزيت الخروع معروفة جيدا للآثار الإيجابية على الجلد والشعر. 

المكونات المطلوبة 

سوف تحتاج إلى: 

أمبولات فيتامين (أ) 
أمبولات فيتامين E (زيت) 
زيت بذور اللفت 
زيت الزيتون 
زيت الخروع 

أود أولا أن أذكر أن كمية المكونات المستخدمة ستحدده طول أو سمك شعر كل واحد. يجب أن تكون جميع المكونات في كميات متساوية من بعضها البعض، لذلك إذا اخترت استخدام أمبولة واحدة من فيتامين (أ)، فإن عليك أن تذهب مع واحدة من فيتامين E.

مع الزيوت، إذا قرر استخدام 1 ملعقة / ملعقة كبيرة من زيت بذور اللفت، والحفاظ على نفس المبلغ عن الزيوت الأخرى (لذلك كميات متساوية من كل شيء) أيضا.

على سبيل المثال لبلدي متوسطة الطول الشعر أتقدم بطلب أمبولة واحدة من كل من الفيتامينات و 1 ملعقة شاي من كل زيت.

ولكن يمكنك زيادة كمية إذا كان لديك الشعر الطويل، ولكن لا ننسى أن تبقي كميات متساوية بين المكونات الخاصة بك.

أقترح تطبيق هذا القناع الشعر في المساء قبل الذهاب إلى الفراش، وخاصة إذا كنت تخطط لغسل شعرك في اليوم التالي. بعد تطبيق قناع، ووضع قبعة الدش على شعرك وغسله فقط في الصباح.

خطوات 

تخلط جميع المكونات بكميات متساوية (كيف شرحت من قبل) في وعاء صغير.
تطبيق الخليط بلطف في جميع أنحاء شعرك، وتغطي مع قبعة الدش.
ترك القناع على العمل بين عشية وضحاها ثم شطف باستخدام الشامبو والبلسم في الصباح.

واحدة من أفضل الطرق لانقاص الوزن هو الحد من قيمة السعرات الحرارية للحصة اليومية. الطريقة الأكثر فعالية 1200 السعرات الحرارية، وهو الحد الأدنى الموصى به لفقدان الوزن آمنة. يمكنك عادة نرى النتائج بعد أسبوعين من الحفاظ على النظام الغذائي. 1200 السعرات الحرارية يساعد على تطهير الجسم فعال ويسرع عملية الأيض، مما يسمح فقدان الوزن من دون جهد إضافي. 

لا يمكنك أكل اللحوم الدهنية، والحلويات، والوجبات السريعة، وشرب العصائر الحلوة، والمشروبات الغازية والكحول. 

فمن المستحسن أن تولي اهتماما لالخضراوات الطازجة والفاكهة والفاصوليا والقمح القاسي المعكرونة، البطاطا المخبوزة والخبز والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والأسماك. 

أولا وقبل كل شيء، أود أن نلاحظ، أنه لإنشاء قائمة الطعام اليومية، يجب عليك تقديم قائمة من المنتجات مع قيمتها من السعرات الحرارية. وفيما يتعلق بحقيقة أن 1 غرام من البروتينات والكربوهيدرات يحتوي على 4 سعرات حرارية و 1 غرام من الدهون - 9 سعرات حرارية، فإنه من السهل لحساب قيمة السعرات الحرارية من أي منتج. 

أدناه سترى مثال على قائمة الطعام اليومية 1200 السعرات الحرارية، والتي سوف تمكنك من الحصول على التغذية الجيدة واختيار أطباق مختلفة. في عطلة نهاية الأسبوع يمكنك تدليل نفسك مع الأطباق المفضلة لديك، ولكن تجنب الدهنية والمواد الغذائية ذات السعرات الحرارية العالية. 

الإفطار 

1 كوب من اللبن الزبادي الطبيعي دون الملونات والمواد المضافة.
1/2 ملعقة كبيرة من العسل.
1/2 كوب من المزج دون الفاكهة والمكسرات.
1 كوب من القهوة.

المبلغ الإجمالي من السعرات الحرارية: 401. 

الإفطار الثاني 

1 تفاحة (81 سعرة حرارية).

الغداء 

2 سندويشات من خبز الحبوب الكاملة مع 2 قطعة من الديك الرومي مسلوق وملعقة صغيرة من الخردل.
1/2 كوب من سلطة من الخيار والطماطم.
حفنة من اللوز (4-5).

المبلغ الإجمالي من السعرات الحرارية: 364. 

عشاء 

المعكرونة مع الجبن: 60 غرام من القمح القاسي السباغيتي مع 3/4 الزجاج من الجبن غير دهن و1/2 كوب من الريحان المفروم، الزعتر أو البقدونس.
1 كوب من الكوسا المفروم.

المبلغ الإجمالي من السعرات الحرارية: 398. 

المبلغ الإجمالي من السعرات الحرارية في اليوم: 1244. 

المزايا 1200 السعرات الحرارية 

- فعالية مضمونة في حالة الحفاظ على نظام غذائي صارم.
- فرصة لاختيار عمليا أي من المنتجات، والشيء الرئيسي هو ألا تتجاوز 1200 سعرة حرارية يوميا؛
- هل يمكن أن تتكيف مع الوجبات الغذائية الخاصة لأسباب طبية.
- فقدان الوزن السريع خلال عدة أسابيع يمكن أن يزيد الحافز لمزيد من التخسيس.

مساوئ 1200 السعرات الحرارية 

- ضرورة لحساب السعرات الحرارية وتزن المنتجات؛
- ينبغي أن يخطط لها نظام غذائي 1200 من السعرات الحرارية القائمة بعناية لمنع نقص التغذية.
- التعب والنعاس ممكن بسبب انخفاض غير عادي من السعرات الحرارية، ولكن في 2-3 أسابيع كائن الخاص تتكيف مع ذلك والأعراض تختفي.
- لا تناسب الناس نشاطا بدنيا.
- ويتطلب كونه يترتب ومنهجية.

يمكنك الاحتفاظ 1200 السعرات الحرارية لمدة 2 أسابيع من دون مخاطر على صحتك. خلال هذا الوقت سوف تفقد 3-5 كيلوغرام. 

قناع اليقطين لتهدئة بشرة الوجه 

- 2 ملاعق من اليقطين المغلي
- ملعقة صغيرة من الصلصال التجميلي
- البابونج

هذا قناع اليقطين لا يساعد فقط في تقليل تهيج الجلد - استخدامه منتظم يسمح للتخلص منه تماما وإلى جانب أنه يزيل الشعور حرق الذي هو نموذجي جدا للبشرة المتهيجة. يوصى لاستخدام هذا القناع 2 مرات في الأسبوع. 

مكافحة بقع

- لب اليقطين المغلي
- العسل
- الشاي الأخضر

نسبة عالية من الزنك يجعل اليقطين علاج جيد حقا ضد البقع. لا ينصح استخدام الكريمات أو أي مستحضرات أخرى بعد استخدام هذا القناع.

قناع اليقطين للبشرة الوجه حساسة 

- لب اليقطين المغلي
- العسل
- رقائق الشوفان
- الشاي الأخضر

 يجب وضع هذا القناع لمدة 15-20 دقيقة وينصح باستخدام واحد على الأقل في الأسبوع. 

قناع اليقطين للبشرة دهنية 

- لب اليقطين
- عصير الطماطم

ينبغي وضع خليط من اللب وعصير الطماطم لمدة 15-20 دقيقة وغسله بالماء الدافئ. بعد أن وضعت قليلا من العسل على الوجه ثم غسله بالماء الدافئ كذلك. 

اليقطين ضد أكياس تحت العينين 

- لب اليقطين المغلي
- قليلا من عصير اليقطين الطازجة
- عصير الخيار
- الحليب

 تطبيقه على الجلد حول العينين وكنت أفضل تغطية العينين مع قطع صغيرة من القماش ووضع قناع عليها. القناع يكون أكثر فاعلية إذا تم استخدامهدافئ. 

قناع اليقطين للبشرة الوجه العادي 

- لب اليقطين المغلي
- الزبادي الطبيعي
- الليمون أو عصير البرتقال

وهذا المزيج اليقطين ترطيب وتغذية البشرة ويساعدها على تعويض الجفاف وفقدان المياه. يجب وضع القناع  لمدة 15-20 دقيقة. 

المكونات المطلوبة 

سوف تحتاج إلى: 

2-3 قشر البرتقال
الحليب

خطوات 

تحتاج أولا لغسل قشر البرتقال لأنك سوف تستخدم لتنظيفها.
ثم قشر لهم باستخدام مبشرة وبعد أن ترك البرتقال في وعاء لتجف (يستغرق حوالي 24-48 ساعة).
عندما تجف ضعها في الخلاط وسحق حتى الحصول على مسحوق.
الخطوة التالية هي الجمع بين مسحوق قشر البرتقال مع الحليب ويخلط حتى الحصول على عجينة.
تطبيق هذا القناع على الوجه كله مع تجنب منطقة العين وتترك لمدة 30 دقيقة تقريبا.
ثم إزالة بلطف بالماء الدافئ (لا فرك وجهك لأنها يمكن أن تهيج جلدك).

الخطوات : 

1). تتخذ واحدا أو اثنين من صفار البيض ووضعها في وعاء.
2). إضافة ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
3). يقلب صفار البيض وزيت الزيتون لدقيقة واحدة
4). إضافة كوب من الماء
5). يقلب كل المكونات.
6). صب الخليط في وعاء على الموقد. (تشغيل موقد للحصول عليه تسخين)
7). يحرك الخليط الخاص بك حتى أنها دافئة وليست ساخنة :)
8). بمجرد أن دافئة، إيقاف الموقد، وسكب خليط الخاصة بك في وعاء من البلاستيك
9). بعد الاستحمام، وتطبيق الخليط على الجزء السفلي من شعرك
10). ترك لها الجلوس والجاف في شعرك.
11). بعد شعرك يجف، شطف (الماء فقط)  (لا تستخدم الشامبو أو مكيف انها سوف تدمر الغرض كله من هذا).
12).  تجفيف شعرك بالكامل
13). شعرك حريري وبراق

العسل يحتوي على بعض الأحماض التي تعود بالفائدة. هذه الأحماض تساعد مع عدة مسائل: 

سفك الطبقة الميتة من الجلد 
ينشط الجلد 
زيادة مرونة 
تحقيق التوازن في البشرة الدهنية 
يحفز تجديد الخلايا عن طريق زيادة إنتاج الكولاجين 
تقليل الخطوط والتجاعيد 
طبيعي مطهر ومضادات الميكروبات 
يلطف ويرطب والقائمة يمكن أن تستمر كما أن هناك الكثير من الأشياء العظيمة

المكونات المطلوبة 

½ ملعقة صغيرة دقيق الذرة
1 ملعقة شاي من العسل
القليل من الماء

خطوات 

مزج دقيق الذرة والعسل والماء معا حتى الحصول على عجينة ناعمة.
تطبيقه على وجهك والرقبة مع حركة دائرية لطيفة.
ترك الأمر لمدة 1 دقيقة ثم شطفه بالماء الدافئ.
يمكنك تطبيق هذا فرك مرة واحدة في الأسبوع