10 الفوائد الصحية رائعة للمكسرات

 وسيلة لذيذة للحصول على العديد من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحتك وعلى محاربة المرض. في الواقع، فإن المكسرات هي مغذية بحيث تشكل في الواقع جزءا من النظام الغذائي الرئيسي لبعض الناس في منطقة الأمازون، حيث تنمو المكسرات. لذلك، وهنا عشرة من الفوائد الصحية للمكسرات : 

1. أنها توفر لك ما يقرب من 100٪ من الاحتياجات اليومية من الماغنسيوم 

الفوائد الصحية للجوز هي عديدة جدا. بمتوسط ​​حصة من المكسرات توفرجسمك ما يقرب من 100٪ من المغنيسيوم التي يحتاجها للحفاظ على صحة القلب والعضلات .

2. أنها تساعد على منع سرطان البروستاتا

المكسرات تحتوي على المغنيسيوم والسيلينيوم، التي يعتقد أن تكون فعالة في تعزيز صحة جيدة للغدة البروستاتا. وتناول بضع المكسرات ضمان مستويات السيلينيوم بالفعل كافية في الجسم. ويقول الخبراء أن جرعة صحية من السيلينيوم يوميا يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الرجال بمقدار نصف.

3. خفض مستويات الكوليسترول في الدم 

آخر واحد من فوائد صحية كبيرة من المكسرات هو أن تناول هذه المكسرات يمكن أن تقلل من الكوليسترول السيئ في الدم، ويقلل من خطر جلطات الدم، وأمراض القلب والنوبات القلبية.

4. تحتوي على الدهون الصحية 

تحتوي على الأحماض الدهنية والدهون الصحية الأخرى التي يحتاجها الجسم. هناك حاجة لهذه الدهون لنقل الفيتامينات القابلة للذوبان من خلال الجسم وإنتاج الهرمونات والإنزيمات المختلفة.

5. مصدر كبير من فيتامين  

تحتوي على  فيتامين B1، لضمان الوظائف العقلية سليمة وللمساعدة في الحفاظ على الصحة العامة بما في ذلك صحة العينين وتجنب اضطرابات القلب والأوعية الدموية.

6. يساعد على الوقاية من السرطان 

وتشمل الفوائد الصحية من المكسرات  أيضا الوقاية من السرطان. جوز تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي وسرطان القولون. على وجه الخصوص، يتم تحويل السيلينيوم الموجودة في المكسرات من قبل الجسم إلى الجلوتاثيون، وهو الانزيم الذي يحارب الجذور الحرة التي يمكن أن تكون سببا في الإصابة بالسرطان.

7. تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتحسين ضغط الدم 

وكذلك الدهون غير المشبعة الاحادية، والتي تزيد من حماية عالية الكثافة الكولسترول البروتين الدهني في الجسم، وجوز تحتوي على حمض أميني يسمى L-أرجينين، يخفف من تدفق الدم عن طريق الاسترخاء الأوعية الدموية، والتي يمكن أن تساعد على منع مشاكل القلب والأوعية الدموية وأمراض القلب . المكسرات تحتوي على 0.6 غرام من L-أرجينين .

8. المكسرات تنشيط الغدة الدرقية 

مساعدة في علاج الأشخاص الذين يعانون مع انخفاض وظيفة الغدة الدرقية. المواد المضادة للاكسدة الموجودة في المكسراتلانتاج انزيم يسمى ثلاثي يودوثيرونين، التي تدعم عمل صحية من الغدة الدرقية.

9. يعزز الجهاز المناعي 

وتشمل الفوائد الصحية من المكسرات أيضا الجهاز المناعي أقوى. تناول المكسرات تساعدك على محاربة السعال ونزلات البرد والالتهابات الأخرى. فهي مصدر جيد للفيتامينات B، C، D والزنك والسيلينيوم وكلها تساعد على إعطاء دفعة الجهاز المناعي.

10.  توفر الفيتامينات والمعادن الأساسية 

مجرد حفنة واحدة من المكسرات (حوالي 100 غرام) يوفر للجسم حوالي: 100٪ من القيمة اليومية من المغنيسيوم، و 100 في المئة من القيمة اليومية من الفسفور، 16٪ من الكالسيوم، 14 في المئة من البوتاسيوم، و 20٪ من الحديد، 60 في المئة من المنغنيز و 50 في المئة من فيتامين (B1)، وكذلك البروتين والألياف الغذائية أيضا.

الفوائد الصحية من المكسرات لا تتوقف هنا. هل تعرف بعض الأسباب الأخرى لماذا ينبغي لنا أن نشمل المكسرات في نظام غذائي صحي؟ 

لا تتردد في وضع أفكارك والفوائد الصحية الأخرى  ونصائح الأكل الصحي في المقطع التعليق أدناه.